本站是昆仑雪菊导购网站,为你精选最优惠的打折商品,昆仑雪菊为你分享最实用的导购信息!
预防“三高”9大方法

“三高”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂症。有人稱之為富貴病〖昆仑雪菊国防教育〗。三高一般是由遺傳和不良生活習慣所引起的,那麽怎麽預防三高呢?昆侖雪菊官網人員總結了以下9點內容預防三高。

1、戒煙、限酒、飲食宜清淡飲食控製:減少飲食中總脂肪和脂肪酸的攝取,如盡量少食用通過蒸,鹵,燙,涼拌,烤,燒等製作出的[食物 的英 文:Food]。 少吃油煎,炸,酥物,肥肉,豬皮,雞皮等■昆仑雪菊科技■。少用飽和脂肪酸,如豬油,奶油,椰子油,全脂奶類。 少食用膽固醇含量高的如內髒,[魚 的拚音:yú]卵,蟹黃,蛋黃等。 飲食以清淡[自然 的拚音:zì rán]為宜,選擇新鮮,盛產期的[食品 的拚音:shí pǐn]

2、控製體重:肥胖者隻要減輕原來體重的5%到10%,就能降低[許多 的英 文:many]慢性病的[發生 的拚音:fasheng]率。而健康減重就需要改變生活方式,遵照TLC飲食原則。減少熱量攝取,適當體能活動。

3、保持大便通暢:中醫認為,大便不通,陽明實火挾肝熱上擾神明,容易誘發中風。[因此 的英 文:therefore][注意 的拚音:zhù yì]飲食清淡、高纖維素,少熬夜,少喝大酒,以保持大便通暢。

4、注意調節情緒:避免過[度 的英 文:attitudes]緊張和過度興奮,大喜大悲都會[影響 的拚音:yǐng xiǎng]血壓。中醫認為“怒則氣上”,血與氣並走於上,易導致腦血管痙攣或者腦充血,引發中風。

5、適當[運動 的拚音:yùn dòng],適度[娛樂 的拚音:yú lè]:生命在於運動,運動則氣血周流,不易停滯,不易[[形成 的拚音:xíng chéng] 的英 文:formed]瘀血。但運動不宜太劇烈,尤其是不常運動之人,[應該 的拚音:yīng gāi]循序漸進,並且堅持。適當進行娛樂活動,以平常心看待娛樂活動中的[勝 的英 文:win]負輸贏,如棋牌[比賽 的拚音:bǐ sài]等。

6、避免過勞,子時前入睡:長時間、高強度的繁忙勞累[可能 的英 文:would]導致中風的發生。人體氣血的運行如晝夜交替一樣,是周期性的循環運行,入睡則陽氣入五髒以養陰,清醒則陽氣出五髒升入腦而有意識。尤其是子時(晚上十一點至淩晨一點)陽氣最弱,陰氣最盛,是人體最需要睡眠養陰的[時候 的拚音:shí hou],如果此時大腦還在興奮,最易傷陰,陰傷則虛火上炎,日久必成肝陽上亢而誘發中風。所以入睡盡量在子時之前。

7、中藥代茶飲:降脂降壓通便的中藥,平時[可以 的拚音: kě yǐ]拿來代茶飲,如昆侖雪菊、杜仲茶、決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許,開水泡服,經常飲用。

8、冬季晨練不宜過早:冬季是腦血管病的高發[季節 的英 文:season],戶外活動(特別是老年人)應注意保暖,晨練不宜過早。避免從較高溫度的環境突然轉移到較低溫度的室外,應先在室內逐步適應環境溫度,調節室內空調溫度,不宜過高。

9、枕頭[不要 的英 文:壓嘛碟]太高,睡前勿服藥:高脂血症患者枕頭不要太高,因為高脂血症患者血流較正常人慢,枕頭太高會使血液流向頭部減慢和減少,容易形成缺血性腦卒中。睡覺之前不要服用大量催眠藥或強降壓的藥物,因為[這些 的拚音:zhè xie]藥物均在不同程度上減慢了睡眠時的血流,使血液黏稠度相對增加,導致中風發生。


 

   。
昆仑雪菊  发布时间:2019-10-28

相关商品